Хочу сегодня поговорить о правиле Зеленого маркера – привычке держать фокус на успехах, а не на ошибках.
⠀
К сожалению, значительную часть жизни мы учимся противоположному - каждый день в течение десяти школьных лет учителя держат фокус на наших ошибках.
⠀
Например, контрольная по алгебре.
⠀
- Десять примеров решены верно – и никак не отмечены.
- Один пример решен с ошибкой – и около него стоит жирная красная отметка.
- И на оценку влияет именно он – пример, решенный не верно. Наша ошибка.
⠀
(При этом мы проходим мимо успешно решенных примеров, как будто это само собой разумеющееся (хотя их, успешных, в 10 раз больше!) – не здесь ли корни обесценивания?)
⠀
А потом начинается взрослая жизнь и мы встречаемся с последствиями такого «воспитания» - страх сделать ошибку, перфекционизм, низкая самооценка, синдром самозванца и другие «прелести» жизни, в которой фокус внимания на неудачах.
⠀
Но никогда не поздно измениться.
⠀
Да, скорее всего это не будет легко.
Привычка, которую питали десять лет, вряд ли исчезнет за неделю.
И все-таки – это только привычка.
А значит, мы можем ее изменить.
⠀
- Например, прямо сейчас можно выписать и выделить ярким зеленым маркером ✍️ свои успешные шаги за сегодня. И делать так каждый день.
- А еще можно сделать упражнение «Кликер».
Упражнение дает быстрое и очень яркое, «ощущенческое», понимание того, как держать фокус на успехах. И как маленькими шагами идти к цели.
⠀
Как думаете, изменилась бы жизнь, если бы родители, учителя и т.д. держали фокус внимания на успехах?